小璐今早称重，体重是62.55kg，掉秤0.3斤。虽然变化不是很大，但也是有个好的开始啦~
瘦身DAY2
/早餐/
黑椒鸡胸三明治1份+黑咖啡1杯
热量：大卡
做法：鸡胸片成两片，取一片加盐、黑胡椒、柠檬汁提前腌制一晚，再煎到表面微焦熟透。吐司摆上1片生菜、2片番茄、1块鸡胸，最后再盖1片吐司即可。
/10：30加餐/
香蕉1根热量大卡
/午餐/
番茄鸡肉丸克+蒜蓉西兰花克+紫薯克
热量：大卡
做法：1.鸡胸肉放到搅拌机里加盐、黑胡椒、洋葱绞碎，团成小丸子。放到沸水中烫到半熟。锅里不用加油，放番茄碎炒软出汁。加1大勺番茄酱、1大勺生抽、1小勺盐，倒入适量清水烧开。放入鸡肉丸，煮至酱汁浓稠即可。2.西蓝花烫熟，炒锅倒少量油烧热后放入蒜末爆香，再加西蓝花翻炒几下，调味加入生抽、盐翻炒均匀就行。
/16：30加餐/
小苹果1个热量78大卡
/晚餐/
清炒香芹克+蒸南瓜克
热量：大卡
做法：芹菜切段，炒锅倒少量油，爆香葱蒜末后放入芹菜，煸炒至完全熟透，加入盐、少量生抽调味即可。
芹菜和南瓜的热量都特别低，我吃到饱也才多卡。而且南瓜香香甜甜很好吃，瘦身期间想吃甜品了就吃点蒸南瓜吧，健康又解馋。
今天的运动量是16分钟的有氧操+4分半的热舞操+15分钟的天鹅臂训练
记录运动的软件大家可以下载个keep跟着练，天鹅臂各大视频网站搜索都可以看到。天鹅臂对塑造肩颈曲线有非常好的效果，见效也比较快。刚开始做会特别累，一定要坚持哦。短期内就有肉眼可见的变化，加油哦~
如果你也想一起瘦瘦瘦，就跟我一起参加这个瘦身打卡活动吧。每天记录自己的饮食、运动。大家一起交流瘦身心得，相互鼓励，相互监督，遇见更美的自己吧~
*每日在打卡小程序里记录自己的体重数据图：需要拍摄自己早晨空腹时，站在体重秤上，显示的体重数据。*每日三餐及加餐的图片。*每日运动量的记录，可以是运动软件的截图，也可以是运动量的文字说明。