小密语录：黑天鹅的诱惑，优雅迷人，让你舍不得眨眼睛！
童话中的黑天鹅，是一个尽显诱惑的魔女！她有着优雅迷人的身姿和气质，让无数的人为她痴迷，为她癫狂。学习瑜伽，就要立志做一个黑天鹅，让瑜伽与芭蕾完美结合，释放属于你的黑色诱惑！
瑜伽是一款优雅又时尚的健身运动。她所需要的空间不像足球、篮球一样宽阔，动作也不像他们那样粗犷。她精致优雅，就像行走于人间的精灵。图中的瑜伽达人，穿上黑色的芭蕾舞裙，一举一动透着优雅，优雅中透着魅惑！
黑色的图片中，她踮起脚尖，伸长颈项，单腿立于地上，手臂一条自然向后伸直，一条高高伸直举起，眼睛随举起的手臂看去。这一简单的动作，被穿着芭蕾舞裙的瑜伽达人做来，就像是在暗夜之中跳舞一般。
黑天鹅优雅时尚，图中这个姿势非常像是瑜伽展臂式。它们同样要挺直脊背，身体向后仰，双手向后伸去。很好的展示了瑜伽达人优美的腿部线条、腰腹部曲线，和非常好看的胸型。这真是一个非常诱人的姿势！
看了瑜伽达人这么多的美图，小密口水都流下来了！这样时尚美丽的黑天鹅，单腿脚尖着地，双手打开在同一水平线上，头后仰，这姿势是多么好看，小密看了都舍不得眨眼睛了！大家看了心动吗？
心动不如行动，接下来小密就与大家一起分享一下黑天般瑜伽达人们喜欢的几个瑜伽体式吧！想要有黑天鹅般优雅迷人的曲线和气质的美女们，可以跟着小密分享的瑜伽达人一起练习哦！
图中瑜伽达人练习的瑜伽简易鸽式体式真是非常随意，这一姿势对于女性非常有好处哦！它不仅可以缓解上了一定年纪的女性的更年期，还可以辅助治疗不孕不育哦！有一点大家一定要注意了，如果你膝部、髋部、背部或肩部受了伤，一定不要练习这个体式哦！
接下小密就与大家仔细讲解一下瑜伽达人在图中练习的瑜伽简易鸽式的练习步骤吧！
简易鸽式步骤：
双膝跪地，上身挺直，双手叉腰。
2.右脚向前一步，跪在双手间，后脚伸直，脚背贴地，双手放于身体两侧，手与地面相触。
3.吸气，打开肩膀，放轻松呼吸。
4.背部挺直，将全身向下压。
5.双手向后伸展，抓住脚尖。
6.自然呼气吸气，回到婴儿式休息。
7.换左腿继续练习。
注意哦，练习这个体式时，注意力一定要集中哦！
一眨眼时间就过去了，黑天鹅的美丽小密还没有尽情欣赏完呢！时尚优雅的瑜伽，与同样优雅的芭蕾结合，简直就是视觉的双重享受！成为美丽的黑天鹅就是小密练习瑜伽的终极梦想，还在等什么，与小密一起练习瑜伽吧，让无数人为你舍不得眨眼间！
有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。